正文摘要:
关节炎泛指在人体关节及其周围组织各种原因导致的炎性疾病，得了关节炎以后，患者会感到关节红肿、热痛，稍微活动一下就会特别的疼痛，随着病情的一步一步发展，会出现活动障碍、关节畸形等问题，严重影响了人们的生活质量。冬天天气比较寒冷，如果又湿又冷，关节受寒，局部微血管就会收缩，血液循环不畅通，就容易引发关节炎。原本就有关节炎的患者，在冬天是比较难熬的，疼痛等不适的症状，会进一步的加重。冬季应该如何预防关节炎的出现？天冷如何预防关节炎究竟是怎么一回事，跟随小编一起看看吧。
关节炎泛指在人体关节及其周围组织各种原因导致的炎性疾病，得了关节炎以后，患者会感到关节红肿、热痛，稍微活动一下就会特别的疼痛，随着病情的一步一步发展，会出现活动障碍、关节畸形等问题，严重影响了人们的生活质量。
为什么冬季容易出现关节炎？
冬天天气比较寒冷，如果又湿又冷，关节受寒，局部微血管就会收缩，血液循环不畅通，就容易引发关节炎。原本就有关节炎的患者，在冬天是比较难熬的，疼痛等不适的症状，会进一步的加重。这两点是导致冬季关节炎高发的原因，在解决的时候要从这两个原因入手。
冬季应该如何预防关节炎的出现？
1、注意关节的防寒保暖工作
之所以冬季容易出现关节炎，是因为关节特别的怕冷又怕湿。想要在冬季不得上关节炎，就要做好关节的保暖和预防。千万不要不要风度，只要温度，不要穿得太过于单薄，外出的时候要带好护膝，防寒又挡风。也可以贴一些暖宝宝贴，也有发热的作用，有利于关节的保健。
2、防止感染
冬季出来容易引发关节炎，也是一个容易感染的季节，人们会容易患上感冒、咽喉炎等疾病。这个季节要注意早晚通风，保持室内环境的整洁，流感高危季节不要去人多的地方，如果去要带好口罩。
3、平日要小心注意
有些生活中不起眼的小事，或者经常会做的动作，做的时间长了会增加关节的负担，会让关节受损，时间久了就会得上关节炎。人们想要预防关节炎就要注意这些细节，比如说不要长时间的弯腰，如果想要提重物要量力而行，要衡量一下自己能否提起。选择运动无可厚非，但是不要选择那些费膝盖的运动，不要经常爬楼梯或者爬山。
4、运动要适度
运动是最好的养生方式，为了身体健康，在冬季也不能停止运动计划，但是为了预防关节炎，在运动的过程中要讲究量力而行，不要超过自己身体所能承受的限度。要合理的锻炼，通过锻炼增强关节附近肌肉及韧带的功能，通过锻炼，让关节更加的稳固。
5、吃对食物
有些人的脾胃功能比较弱，要吃一些有营养又好消化的食物。本身天气比较寒冷，身体为了抵御寒冷就会吃下更多的食物。有些人吃得非常的少，总是惦记着减肥，就容易让营养元素流失，让钙流失。想要预防关节炎就得针对骨骼做好相应的保养措施，在饮食当中多吃一些富含钙的食物，平日里多晒晒太阳，促进钙的吸收。有些食物根本不能补钙，要看清它们的真面目，真正吃一些能够补钙的食物。
关节炎带给人们的痛苦是非常大的，它会影响到人们的生活和工作，甚至连呼吸都是痛。日常生活中要做好对关节的养护，尤其是在冬季，千万不要掉以轻心。要通过自己的努力让关节炎不再到来，让自己安安稳稳的过冬。
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参考资料：1、《冬季关节炎易发！专家从这6个方面为您详解关节的自我保健……》，中老年保健杂志，2020-11-13 2、《冬天是关节炎的一道“坎”？教你三招措施，温暖你的膝盖》，中医风湿科王莘智医生，2019-12-03
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秋冬季关节炎易复发？防止复发，这5大护理要做到位
关节炎是一种常见的骨科疾病，过去大多患病的都是老年人，现如今却有年轻化的趋势，这与生活方式的改变有一定的关系，另外关节炎的发生几率与受凉者寒的关系非常密切，因此天气逐渐寒冷的秋冬季也成为了关节炎复发的高发季，所以在秋冬，季关节炎患者要做好护理工作。
秋冬季如何防止关节炎的复发呢？
1、 做好保暖工作
在秋冬季关节炎患者要针对患病部位做好保暖工作，要不然则会出现病情加重的情况，因为气温降低会使血管出现收缩的情况，促使病变组织周围的血液循环变得更差，导致疼痛的症状变得更加明显。如果患了踝关节炎，在秋冬季则要穿上袜子避免露出脚踝，如果患了膝关节炎则要戴上护膝，如果患了腕关节炎或者手关节炎，出门时则要戴上手套。
2、 适当地参加体育锻炼
有些关节炎患者认为进行体育锻炼会让自己的病情变得更加严重，实际上这是一个错误的认知，只要情况不是很严重，一般都是可以参加体育锻炼的，但最好事先咨询一下医生，制定一个合适自己的运动方案，因为曾经出现过严重的关节炎患者在盲目运动时使病情加重的案例。建议在运动期间采取循序渐进的方式，避免关节受到进一步的损伤。
3、 进行理疗
秋冬季是一个特别适合做理疗的季节，因为大多数理疗都会产生一定的热度，因此秋冬季也是关节炎患者适合做理疗的一个季节。除了要到医院做原本的治疗，平时也可以通过物理疗法进行辅助治疗，使不适的症状得到缓解。但理疗也不能够随便进行，要到正规的场所进行，要不然不但对病情没有任何好处，还有可能使病情加重，甚至出现不可挽回的后果。
4、 减轻体重
到了秋冬季之后，人体的代谢速度也会逐渐减慢，因此在这个季节很容易出现肥胖的情况，而体重的逐渐增加也会对关节造成进一步的损伤，因此关节炎患者在秋冬季要注意减轻体重。减肥时要采取正确的方法，比如运动或者调整饮食，运动时一定不能够过度，而且要避免通过节食减肥。
5、 补充营养
关节炎患者还要注意补充营养。首先要多吃一些含有钙质的食物，比如蛋类、豆制品、牛奶等等，同时蔬菜水果也要多吃，可以给人体补充所需的营养，也可以避免因补钙而导致便秘的发生。在补钙时要注意掌握好度，过度补钙同样会对患者的身体造成伤害。
温馨提示
对于关节炎患者来说，秋冬季是一个比较难过的季节，如果想让自己舒服地度过秋冬季，不仅要积极配合医生进行治疗，而且在生活中也要做好护理工作，只有这样双管齐下才能够避免疾病再次复发，给患者的身体带来不必要的伤害。此外关节炎患者要尽量少做会对关节造成进一步损伤的活动，比如爬山或者上楼梯等等。
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